Как обещала, пишу здесь краткую информацию по гормонам. Итак, начнем:
Окситоцин — гормон объятий, привязанности, заботы, любви и верности. При недостатки человек склонен к социопатии, агрессивному поведению, возможны сложности с достижением оргазма. Также люди с низким содержанием окситоцина чаще других попадают в секты. Рекомендация — как можно больше и с удовольствием обниматься.
Дофамин — отвечает за мотивацию, чувства удовлетворения и блаженства, а также за внимание и концентрацию. Как заподозрить, что вам не хватает дофамина? Если у вас наблюдается:
Неспособность чувствовать удовольствие,
Отсутствие интереса к жизни,
Снижение мотивации,
Чрезмерное чувство вины, Прокрастинация,
Зависимость от кофе или алкоголя,
Неспособность сосредоточится,
Ощущение беспомощности и безнадежности,
Невозможность противостоять стрессу,
Агрессивное поведение в стрессе,
Мгновенная потеря терпения на малые раздражители,
Потребность в изоляции,
то вам следует обратить внимание на его уровень и заняться его подъемом. Что может помочь, в общем-то, ничего нового: сократите употребление сахара. Ешьте богатые тирозином продукты (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) или обратитесь к врачу за рекомендацией для приема тирозина в добавках (в идеале в форме н-ацетил-тирозина). Сократите потребление кофе. Сон до полуночи строго. Плюс дополнительный прием магния здесь становится очень даже актуален.
Серотонин — гормон радости, обеспечивающий ощущение значимости в обществе, а также мотивирующий на то, чтобы заслужить уважение и признание окружающих. Сверьтесь со списком. Если вы:
Перестали получать удовольствие от хобби,
Стали раздражительны,
Испытываете депрессию,
Не получаете радость от жизненных удовольствий,
Испытываете подавленное настроение, если на улице облачно и нет солнца,
Не испытываете удовольствия от еды,
Вас утомили и гнетут отношения с друзьями и родными,
Ваш сон неглубокий и не восстанавливающий, то желательно следовать следующим рекомендациям. Дамам – проверить уровень эстрадиола. Низкие уровни эстрадиола ассоциированы со снижением активности серотонина. Проверьте состояние ЖКТ. 90% серотонина синтезируется в тонком кишечнике.